自測出血脂異常 教你如何降血脂

怎樣才能降血脂呢，隨著生活水平的提高，人們的飲食狀況也發生了改變，高血脂已經成為一種十分常見的疾病。

怎么看出血脂異常

1、身體某些部位出現了黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，醫學上稱之為“黃色瘤”。這些結節或疹子可出現在腳后跟、手背、臀部及肘、膝、指關節等處，有的可表現為手掌部的黃色或橘黃色線條狀條紋。如出現上述表現，多提示有家族遺傳性的高脂血癥，而且往往比較嚴重，應予以高度重視。不過，眼皮周圍（最常出現在上眼皮的內側）的橘黃色略高出皮面的扁平黃色瘤也可見于血脂正常的人。

2、眼睛的某些改變有時也能提示血脂異常。如在40歲以下的人中，眼睛上出現了“老年環”，表現為黑眼珠周圍出現一圈白色的環狀改變，往往提示有家族遺傳性高脂血癥的可能。此外，在眼科進行眼底檢查時，如果發現小動脈上有脂質沉積引起的光散射，常常是嚴重高甘油三酯血癥的表現。

3、有冠心病、腦卒中（中風）、高血壓病、糖尿病的患者或體型較肥胖者，可能同時合并有血脂異常，應常規進行血脂檢查。

4、家族中尤其是直系親屬中，有較早（男性45歲以前、女性55歲以前）患冠心病，特別是心肌梗死的病人時，可能有家族遺傳性的血脂異常，也應注意對其他家庭成員的血脂進行檢查。

5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

如何降血脂

加強體力活動和體育鍛煉：運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。

避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。

控制飲食：限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類；嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。