春季祛濕的方法

戒煙酒

吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫上來講，酒助濕邪，煙酒盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

睡足覺

從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

吃清淡

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產生過氧化物，加重炎癥反應和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。

少沾涼

中醫認為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會。因此，“涼品”要限量，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

此外，“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干等。

多運動

越是不動，體內堆積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進器官協調運作，加速“排濕”。