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            痛經(jīng)
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            中醫(yī)教你如何驅(qū)寒保暖

            2017-10-31 16:22:53      

            中醫(yī)教你如何驅(qū)寒保暖

            一、穿戴有講究

            一般家庭居室,室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。很多人一到寒冷季節(jié),就會(huì)感覺肩部發(fā)緊、酸疼,這和受風(fēng)、受寒有很大的關(guān)系。有的人還未感冒就先出現(xiàn)肩頸酸痛,沒等找出原因,發(fā)起高燒來,其實(shí)這就是受寒感冒的一個(gè)明顯特征。

            另外,頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。所以,舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫,套上高領(lǐng)衫,裹上厚厚的圍巾,才是冬季養(yǎng)生之道。對(duì)于女性來說,最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會(huì)涉及婦科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

            二、溫水刷牙

            根據(jù)對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌,達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

            三、熱水泡腳

            睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處?穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。進(jìn)入冬季,一定要顧護(hù)陰液,保養(yǎng)陽氣。 中醫(yī)專家認(rèn)為,冬天比較損耗陽氣,尤其要注意的是養(yǎng)護(hù)生命活力,防止熱量散發(fā)。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說法,冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié),人要與天地相應(yīng),自然這個(gè)時(shí)候人的陽氣也要藏住。

            而進(jìn)補(bǔ)并不只在冬季,中醫(yī)進(jìn)補(bǔ),四時(shí)皆宜。到了冬季,人們應(yīng)該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律,采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法。冬天多進(jìn)行足浴其實(shí)是活血化淤的好辦法,但市場(chǎng)上風(fēng)行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學(xué)依據(jù),所以還是到醫(yī)院配個(gè)藥方在家泡腳為宜。

            四、冷水洗臉

            冬天,面部皮膚由于氣溫低的刺激,毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉,當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán),又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于:增強(qiáng)機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎,對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然,冷水溫度不能太低,以略高于10攝氏度為宜。

            五、溫暖食物不可少

            食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。

            六、規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好

            提高自己的抗寒能力,運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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