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            多喝水重要 喝好水更重要

            2017-11-03 07:23:27      家庭醫生在線

            隨著人們生活質量的提高,人們飲水的習慣也發生了不小的變化。超市里琳瑯滿目瓶裝水又新添了不少新成員,如蘇打水、天然水、蒸餾水、加汽礦泉水、鹽汽水等,喝哪種水最健康呢?

            喝水并非越多越好

            水對于美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。

            多喝水重要,喝好水更重要

            其實喝水這件事,除了要喝夠量,還要喝好水,才能真正保障身體健康。

            什么才算是好水呢?首先,好水一定是安全的。水是身體的必需品,因此我們要求水中要不含有鐵銹、泥沙、細菌、病毒、重金屬離子、余氯、異色、異味、有機物分子等有害物質;其次,好水口感要更好。健康好水不含有任何有害物質,因此其口感也更加純粹甘甜,無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;最后,好水一定是鮮活的。水一旦久置就會喪失活性,會產生亞硝酸鹽等有害物質。專家提示,飲水當以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水,不僅起不到補水作用,還會引發相關疾病。

            喝什么水最好

            一、物所不值瓶裝水

            某網媒為北京礦泉水算了一筆賬。以一瓶550ml在社區零售店零售價為1.5元的礦泉水為例。水成本為1分錢;蓋子+瓶子+噴碼+膠帶約為0.17元;運營和廣告費約為0.22元;經銷商平均以0.6元/瓶的出廠價格出售。再以平均1元/瓶的價格批發給社區的零售店,零售店再議1.5元/瓶的價格出售。所以,對于礦泉水經銷商來說,賣的不是水,而是品牌。

            這么低的成本,可想它的品質如何,瓶裝水最好不好選了。

            二、經濟實惠白開水

            從營養學角度來看,白開水對身體最有益。白開水不含熱量,而且含有鈣質,純凈的白開水最能解渴,不會刺激腸胃,它進入人體后馬上就可以進行新陳代謝,易為人體直接吸收利用,能夠起到調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的作用,是最好的飲品。

            一般建議喝 30 攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過多刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜促進人體的新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力。經常喝涼白開的人,也不容易產生疲勞感。

            (責任編輯:鄭永儀 )

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