健身過度的5個警告信號

1、口渴惡心。運動后常感到口渴，這屬于正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐。激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查。

5、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。