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            月經期能不能跑步

            2017-10-18 18:05:31      

            1、要有足夠的睡眠。

            2、少女初經期不適合跑步。

            3、不要超出身體的承受范圍。

            4、如果平時一周鍛煉4次,那么生理期建議鍛煉2次為宜。

            5、最大心率不宜超過60%(最大心率=220-年齡)。

            6、跑步要盡量降低配速、減小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一樣,步幅極小)最為適合,運動時間也要相應減少。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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