游泳運動的常見好處

忌空腹游泳：空腹游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。

忌月經期間游泳：女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。

忌在不熟悉的水域游泳：夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。切記不要在非游泳區域游泳。

忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。游泳后，可先洗個澡，休息之后再進食。忌不做準備活動游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

忌游時過長：游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。