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            抽筋
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            學(xué)習(xí)游泳的要點(diǎn)有哪些

            2017-10-18 16:55:36      

            1、游泳時(shí)人要橫在水面的,不懂得站立人就沒有安全感,容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈,登游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體登直,向前滑行。想站立時(shí)收腿,身體抱團(tuán),由于人的腿部密度相對(duì)較大,身體自然垂直,此時(shí),向下伸腿,既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

            2、學(xué)習(xí)游泳并不難,忌諱心情急躁,還不會(huì)憋氣站立就想游起來(lái),動(dòng)作必然變形、無(wú)效,只見撲騰不見往前游,游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼,只要心理恐懼克服了,就成功了一半。

            3、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等,跑跑步、做做操就可以了。

            4、初次接觸水,不是讓初學(xué)者直接下水,而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里,首先是感受下水的溫度,打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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