游泳時間過長反傷身

夏天天氣炎熱，我們好多朋友都喜歡到游泳館游泳，游泳能有效燃燒人體脂肪，使身體各個部位都得到鍛煉。但如果游泳的時間過長，以及游泳的方式不正確，反而會損害人的健康。

由于水能夠導熱，故人在游泳時，會不斷地通過水釋放熱量。如果游泳時間不長，人體能夠通過封閉毛孔、收縮血管等條件反射來保持體內熱量，維持人體組織需要。然而如果游泳時間過長，身體的熱量會大量流失，體溫調節(jié)功能會遭到破壞，導致皮膚血管收縮，小靜脈擴張，血液流速緩慢甚至停滯在皮下靜脈中。這樣一來，人體就會出現(xiàn)不適癥狀，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上出現(xiàn)細小的雞皮疙瘩，嚴重者甚至發(fā)生痙攣。在這種情況下，很容易導致感冒、心動過速以及肌肉勞損等。

因此，夏季游泳時，一般不要超過兩小時；冬季游泳時，時間更不宜過長。

游泳方式也跟健康息息相關。比如潛泳是一種技術難度系數較大的游泳方式，它對人的游泳技術與身體條件要求都比較高，如果沒有充分準備，很可能會給人體造成傷害，嚴重者甚至會危及生命。潛泳時，人需要較長時間屏住呼吸。這一段時間內，胸腔壓力會暫時升高，會阻礙靜脈的血液回流心臟。同時，因為心臟向肺部以及全身輸出血液的阻力加大，也會造成血液循環(huán)的暫時障礙，使得頭部出現(xiàn)暫時的缺血和缺氧狀態(tài)。潛泳時，人的呼吸會暫時停頓，肺內無法進行充分的氣體交換，如果時間過長，可導致血氧飽和度大幅下降，從而造成身體部分組織器官和頭部缺氧。在這種狀態(tài)下，如果體質較差，很容易出現(xiàn)急性心血管疾病突然發(fā)作。如果沒有做好充分準備或者身體素質較差，尤其是心腦血管疾病患者，不宜隨意潛泳。