有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉人體的哪些部位

有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且有氧運(yùn)動(dòng)的類型各種各樣，不同的有氧運(yùn)動(dòng)方式，起到的運(yùn)動(dòng)以及鍛煉效果自然也是不一樣的，但是對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉人體的哪些部位，達(dá)到哪一些功效，可能有些人還存在疑惑，所以現(xiàn)在下面就為大家來(lái)詳細(xì)解答這些疑惑，希望每個(gè)人都有更全面的了解。

有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開(kāi)氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的"燃料"是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些"燃料"都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些"燃料"以獲得動(dòng)力。

與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒"燃料"（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

現(xiàn)在大家看了上面介紹的有氧運(yùn)動(dòng)的功效，以及鍛煉身體的作用之后，那么對(duì)這些運(yùn)動(dòng)相信一定有比較全面的了解了吧，在生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不可缺少的，運(yùn)動(dòng)可以更好的保證自己的身體健康， 而且可以有效的幫助自己減肥。