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            夏季游泳減肥3個要訣

            2017-10-18 15:10:14      

            1、不要過度

            持續過度激烈地游泳,可能會鍛練出壯碩的肌肉(游泳選手都練出非常壯的身材,肩膀都很寬)。一開始不要過度,慢慢地游就好,在自己體力許可的范圍下,逐漸增加游泳的距離與時間。

            2、水中漫步

            不太會游泳的人,可以試著在水中漫步,利用水的阻力,也能達到瘦身效果。

            3、正視自己的身材追求理想的體型

            穿泳裝是檢視自己身材的最好機會。一開始可能會感覺不好意思,穿這么少無法遮掩身材,但正視自己的身材有助于提升減重的動力,只要持續下去,在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔。

            游泳減肥是可取的,值得強調的是,女性游泳必需注意三點:

            一、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳,可以使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會引起抵抗力減弱,造成感冒、咽喉炎等。

            二、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,造成感染。

            三、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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