暴走 健康有效的有氧運(yùn)動(dòng)

【暴走的好處】

1、使人充滿(mǎn)活力

暴走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持暴走的人能夠是人體內(nèi)的謝紅細(xì)胞和血紅蛋白有更高的攜氧能力，這將會(huì)提高人體內(nèi)各個(gè)器官的氧氣供應(yīng)量，讓身體和心理更加活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

2、減肥瘦身

暴走這一運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度不會(huì)太大，適合男女老少各個(gè)年齡層的人運(yùn)動(dòng)，特別是想減肥的人士，暴走這一有氧運(yùn)動(dòng)方式比散步和慢跑更加有效。同時(shí)在人體行走時(shí)能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高人體的消化和吸收功能，更好的幫助減肥瘦身。

3、提高免疫力，強(qiáng)健體魄

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)谋┳呖梢源龠M(jìn)骨骼訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠強(qiáng)筋健骨，使骨骼吸收鈣質(zhì)的能力增強(qiáng)，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。堅(jiān)持暴走能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)免疫力和對(duì)疾病的抵抗能力。

4、提高人體心肺功能

長(zhǎng)期堅(jiān)持暴走能夠很好的鍛煉我們的肺活量，能夠緩解肺部疾病，提高人體的心肺功能。

【暴走的注意事項(xiàng)】

1、暴走的時(shí)候必須穿一雙合腳舒適的鞋子，要把鞋帶系好，防止暴走途中鞋帶散開(kāi)出現(xiàn)意外。

2、暴走應(yīng)該穿著舒適寬松的衣服，要輕裝上陣。

3、要選擇一條安全、環(huán)境好空氣好的暴走路線(xiàn)，這樣心情也會(huì)更加愉快。

4、注意補(bǔ)充水分。在暴走途中可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而缺水的情況。

5、要量力而行，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。