游泳減肥方法

游泳減肥方法

1、初練者可以先連續游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。

2、游泳后容易餓，飲食要控制。人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3、姿勢正確效果才好。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。

4、飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

5、月經期不宜游泳，若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。