游泳減肥的好處及其注意事項

游泳的好處：

許多運動學家經過多年的研究后認為，在各種減肥方法，最安全、有效的減肥方法就是運動，而在各種運動中最有效最理想的減肥運動就是游泳。

游泳是一種全身性的體育運動，特別對增加肺活量、身體勻稱發育有利。從減肥效果來看，游泳減肥也是很理想的，運動減肥主要是增加人體能量的消耗，由于水的導熱性是空氣的25倍，游泳時水的阻力又比空氣大的多，從而使游泳所消耗的能量遠遠超過陸上運動項目。

據測定，肥胖者以每分鐘游50米的速度速度堅持每天游500米，每月可消耗的脂肪數為5公斤，除去食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內多余的脂肪，而達到減肥。

游泳減肥雖然是最理想的減肥手段，但也需要一定的條件，除場所方便外，減肥者身體狀況要較好，兒童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基礎，而且身體健康而年齡也不能太大，肥胖程度無關緊要，越是肥胖程度重的人，在陸地運動不方便，越適于游泳，當然不肥胖者游泳也可以強身防胖。

由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛，因此，一定不要忘記控制飲食，否則也難以減肥。

游泳除了可以游泳，同時也可防治因肥胖而帶來的一系列疾病。這是因為在水中游泳時，水的壓力、阻力和浮力對人體是一種極好的按摩。

游泳減肥時注意事項有哪些？

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等現象。

2、忌劇烈運動后馬上游泳

這樣會使心臟負擔加重，體溫急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期間游泳

月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳容易使病菌進入陰道等處，引起感染。