運動減肥的最好方法游泳

游泳減肥法

在各種運動減肥的方法當中其實游泳是最安全最有效的減肥的方法。

有用是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。而且在水中的傳熱性是空氣當中的28倍，人在水當中的停留八分鐘的熱量是在在囧器當中消耗的兒歌小時的熱量。所以游泳其實可以消耗大量的體力，還可以幫助你塑形。

慢跑減肥

很多人可能覺得快速運動可以消耗大量的熱量，其實慢跑減肥更加有效，簡單的跑步其實被稱作是有氧代謝之王。而跑步當中的慢跑還是一種健身跑，既不用擔心身體會有什么負擔，也可能幫助有效減肥。

長期慢跑還可以幫助你塑造完美的身形。

變速跑

變速跑是忽快忽慢的跑步方式，這個沒有規定在那個階段要快或者說哪個階段要慢。這是一種簡單隨意的方法，不需要遵循一定的規則。快跑和慢跑結合起來，起到的效果更好。

人體運動的時候，身體當中消耗的能量主要來自于糖和脂肪。在短時間的快速和大量的運動當中，主要是可以消耗糖和脂肪。