冬季健身運動要注意的事項

1、動作應適度，舒緩 動作不應猛，硬。冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。且動作過硬過猛碰到硬物容易受傷。

2、不帶口罩鍛煉 冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為：口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，造成缺氧。使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

3、不要迎風呼吸 因為冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

4、準備活動做充分 冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶得彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

5、晨練后不要馬上進食 冬季氣候寒冷，很多人在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，想以此來保證身體的熱量。但是不知道這樣容易發生吐血、便血等病癥。