減肥減成脂肪肝？脂肪肝不是肥胖者才有的嗎？

的確是，“愛美之心人皆有之，可健康才是美麗的基礎。”如今都不知道有多少女人為了減肥而犧牲了健康。所以，小編也奉勸各位要減肥的MM要以健康為重，選擇安全可靠的適度減肥方法。

白領瘋狂減肥減成脂肪肝

一女子26歲，為了追求理想中的線條而拼命減肥。“我給自己制定了嚴苛的減肥計劃―――每天不吃主食，三餐基本以水果代替。”這一嚴苛的減肥計劃已經實施了較長一段時間，她身體出現了惡心、腹脹、厭油膩等癥狀，更讓人揪心的是，還出現渾身乏力及內分泌失調現象。后來到醫院檢查發現，其肝功能異常。通過B超檢查，發現該女士為輕中度脂肪肝。

“脂肪肝不是胖人和大量飲酒的人才有的病嗎？”事實上，造成脂肪肝的原因有很多種，在我國主要還是以營養過剩型為主，但是像營養不良等原因造成的脂肪肝也不在少數。人體處于長期饑餓狀態時，機體無法獲得必需的葡萄糖等能量物質及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，為了彌補體內葡萄糖的不足，人的機體就會將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質動用起來，進而轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一“中轉站”轉化為熱量，于是大量脂肪酸進入肝臟，加上機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。據悉，目前這種原因導致的脂肪肝發病率呈增多趨勢。

如何正確減肥呢？

1、堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

2、轉呼啦圈。這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰。轉時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

4、慢跑。最理想的運動方式就是慢跑或快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態，是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。