經常胃腸脹氣胃鳴響？養胃多吃三類食物

目前，越來越多的人因為高負荷工作，常常忽略自身健康問題，只顧著工作忘記了吃飯，或者為了趕時間狼吞虎咽吃幾口涼菜解決溫飽。于是經常出現胃腸脹氣、胃鳴響等癥狀，很多人以為這是消化不良的表現，其實它是胃的一種亞健康狀態。此時，胃鏡檢查可能還沒發現器質性病變，但是任其長期發展下去，自己也沒有任何調理干預措施的話，慢慢的可能會導致慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

對于消化系統的疾病來說，三分靠吃藥，七分靠調養，胃病一定要做好“五養”，即保暖護養，飲食調養，忌嘴保養，平心靜養，運動靜養。其中最重要的是飲食調養。經常胃腸脹氣的人群在飲食的食物選擇上應該以柔軟、容易消化的食物為主。養胃的食物主要有：

第一、米類，例如粳米，可以補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。再如玉米，玉米性味甘、平，入脾、胃經，具有有健脾和胃之功效。

第二、菌類，例如蘑菇有健胃開脾的功效，消化不良者可以食用，香菇也有健脾開胃的功效。此外銀耳，可以滋補生津，潤肺養胃。

第三、蔬菜類。例如甘藍、番茄、白菜等，都可以通利腸胃，養胃和中，山藥也是健脾養胃的很好選擇。另外，胡蘿卜有治療消化不良，健脾的功效，而白蘿卜有消積滯的功效。

此外，中醫認為，憂思惱怒、情志不遂或飲食不節，致肝失疏泄，胃失和降，或久病損傷脾胃，導致運化失職，痰凝氣滯，熱毒血瘀，交阻于胃，積聚成塊導致消化不良等癥候。因此，對于胃腸功能紊亂的人群來說，注意調養情志是很重要的。平時還要注意少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物等刺激性食物，做到有規律地進餐，定時定量，溫度適宜，細嚼慢咽。飲水擇時，注意防寒，盡量不要吸煙喝酒，只要注意了這些生活細節，胃腸功能慢慢恢復就會達到最健康的狀態。