孕晚期堅持散步有哪些好處

為何孕晚期應堅持散步？

妊娠32周后。對于孕媽媽來說最適宜的運動就是散步了。因為散步除了可以促進小腿及腿部肌肉的收縮，進而促進血液循環，減輕下肢水腫，也能促進腸肌蠕動而增加食欲，緩解便秘。散步可以增加耐力，而耐力對分娩是很有幫助的。此外，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，從而縮短分娩時間，有助于順利生出寶寶。

散步是一項非常適合孕媽媽的運動。即使在懷孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕后也要經常散步。在孕晚期，每天晚飯后，孕媽媽可以在準爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情盡可能愉快、放松。

孕媽媽在孕晚期做散步運動不宜時間過長，以身體不感到疲勞為原則，剛開始時最好步子放慢一些。散步地點宜選在林蔭道、公園等空氣新鮮、人少的地方。妊娠晚期的孕媽媽不能站立時間太長和坐得時間太長，以免影響血液循環或引起疲勞，太疲勞易引起早產。

孕期小知識：

除散步外。孕媽媽也可以做一點力所能及的家務，適當地慢慢活動利于順利分娩，縮短產程。