飯后立即散步好嗎

日常生活中很多人都有飯后散步的習慣，由其是晚飯后散步，更是被認為最好的一種養生方法，可是專家卻說飯后散步并不健康，由其是對于一些有胃腸疾病的人來說飯后馬上散步也會引起很多的并發癥，由其是一些長期伏案工作的人來說，飯后散步也是一種不健康的生活試，會引起肥胖或著胃酸過多的煩惱。

那么飯后到底能不能散步呢？飯后散步對人體的健康到底會有什么樣的影響呢？專家們對于飯后散步的說法到底有什么根據呢？那么飯后還不能做哪些事呢？

人們常說：“飯后百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。

飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果。根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯后立即駕駛有關——正餐過后，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。 另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯后適當靜坐，閉目養神30分鐘然后再活動比較合適 。

在這里最想提醒的是那些喜歡飯后散步的朋友，如果一定要散步的話，那么最好等吃完飯后半個小時后在去散步，同時在散步的過程中也要注意保暖，當然了對于一些不適合飯后運動的人來說，飯后就不要散步了。