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            消化不良
            掛號科室:消化內(nèi)科 同類疾病:老年人消化不良功能性消化不良反胃胃腸脹氣功能性燒心

            飯后立馬散步好嗎

            2017-10-11 14:57:30      

            一、飯后立馬散步的弊端

            結(jié)果:消化不良。

            原因:對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

            吃完了午飯之后,可以先坐一會兒,再散步這樣對于身 體是最好的,中醫(yī)認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時 開始生陰,正是養(yǎng)心的好時間。國人的飲食“五谷為養(yǎng),五畜為 輔”,以碳水化合物為主,中午不休息,下午的精力很難跟得上 。午飯后馬上睡覺不容易消化,這個時候先坐一坐,閉目養(yǎng)神 10-15分鐘,然后再小睡一會,大約半小時左右,有助于推動血液 運行,整個下午都會精力充沛。

            晚飯了之后我們不妨去休息一會在進行散步才行的,比 如,自己忙了一天,吃過晚飯后出去散步,不僅能夠促進胃腸蠕 動,消化吸收,而且可以讓身心都得到放松,對身體大有好處。 但是如果進食后馬上站起來走路,會給胃憑空增加緊張因素,破 壞正常的工作程序,對胃不好。另外,飯后大量氣血都供應胃里 幫助消化,大腦處于暫時缺血狀態(tài),立即起身走路,相對來說更 容易出現(xiàn)意外。在吃了飯之后。其實不妨自己去休息大約要十分 鐘或者是十五分鐘之后,在進行散步,但是,這個時候,我們切 記不要走得太急,以緩慢、并且感到了舒適為宜。

            飯后立馬散步不利于健康經(jīng)過專家的介紹之后正確與否 相信大家也已經(jīng)清楚了,那么要做好日常保健,養(yǎng)成良好的習慣 ,這樣對于保障身體健康是非常重要的。

            解決方案:

            1、不同的人,區(qū)別對待。

            飯后百步走:適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

            2、“午飯后靜坐,晚飯后慢走”

            俗話說,“飯后百步走,活到九十九”,但這也要根據(jù)情況而定,并不是每頓飯后都要散步對身體都有好處。堅持“午飯后靜坐,晚飯后慢走”可以幫助消化,延年益壽。

            3、 午飯不妨坐一坐

            中醫(yī)認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,正是養(yǎng)心的好時間。國人的飲食“五谷為養(yǎng),五畜為輔”,以碳水化合物為主,中午不休息,下午的精力很難跟得上。午飯后馬上睡覺不容易消化,這個時候先坐一坐,閉目養(yǎng)神10-15分鐘,然后再小睡一會,大約半小時左右,有助于推動血液運行,整個下午都會精力充沛。

            4、晚飯后休息一刻鐘再散步

            忙了一天,吃過晚飯后出去散步,不僅能夠促進胃腸蠕動,消化吸收,而且可以讓身心都得到放松,對身體大有好處。但是如果進食后馬上站起來走路,會給胃憑空增加緊張因素,破壞正常的工作程序,對胃不好。另外,飯后大量氣血都供應胃里幫助消化,大腦處于暫時缺血狀態(tài),立即起身走路,相對來說更容易出現(xiàn)意外。飯后休息10—15分鐘后再開始散步,不要走得太急,以緩慢、舒適為宜。

            5、飯后不要走

            主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應平臥10分鐘。不當?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運動后不經(jīng)過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

            (責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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