早上空腹喝牛奶會對健康的影響

1、早上喝牛奶容易犯困。因為牛奶含有非常豐富的鈣，而鈣有緩解神經緊張的作用，牛奶中還含有使人產生疲倦欲睡的一種生化物L色氨酸，并且還含有微量嗎啡類物質，這些化學物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。但是，早上正是需要有旺盛精力投入工作的時段，如果昏昏欲睡，勢必會影響工作的效率，因此，如果只喝牛奶就上班的話，不是很好的做法。

2、乳糖不耐癥。因為牛奶中的乳糖不能夠被胃腸吸收而引起胃腸不適出現腹瀉的癥狀，還有些人喝完牛奶會脹氣，很不舒服。如果空腹喝牛奶更會加重，所以，最好不要空腹喝牛奶。

3、浪費能量。人體的能量有三個來源，第一來源是碳水化合物，第二來源是脂肪，第三是蛋白質。早餐通常要攝入碳水化合物，以滿足身體所需要的熱量。所以，包子饅頭稀飯面是早餐必須要吃的，而牛奶中含有大量的蛋白質，如果空腹喝牛奶的話，牛奶就會被當成是熱量，很快就被身體消耗掉，根本起不到給身體補充能量的效果，所以，早上空腹喝牛奶就是浪費能

不過，雖然空腹喝牛奶會有一些不利的地方，但是，很容易糾正，早上可以選擇喝一杯牛奶，吃一片面包再加上一個煮雞蛋，這樣既有豐富的貪睡化合物，又有足夠的蛋白質，還有一定的礦物質，就是營養(yǎng)非常豐富的早餐，如果再能喝上一杯鮮榨果汁或者吃一個水果，那就增加了一定量的維生素，有熱量、有能量、有微量，那就是營養(yǎng)最均衡的早餐。