早上怎么喝牛奶好？

早上怎么喝牛奶好？

1、飯后喝牛奶

要想避免牛奶中營養的大量浪費，那么就要特別注意喝牛奶的正確時間了，這樣不僅可以幫助人體充分的吸收營養，同時還不會造成任何不健康的因素。除了要注意避免空腹喝牛奶之外，最好是將喝牛奶的時間改在早飯后1-2小時之后，這樣胃中有食物可以很好的起到預防空腹喝牛奶所帶來的各種不健康隱患，以此來保證人體健康。

同時在喝牛奶之前最好是能多吃些富含有淀粉的食物，這類食物可以幫助牛奶中的營養進行充分的吸收。富含有淀粉的食物有很多，比如像饅頭、稀飯等。

2、喝牛奶要注意食物的搭配

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

3、注意牛奶飲用量

一般來說，成年人一天應喝400～500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以全部吸收利用。

4、忌與油炸食物搭配

居民的早餐主要以各種油炸食品為主，比如像油條、麻球、油餅等，這些都是日常生活中居民最常食用的食物。但是醫生提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時食用，否則的話不僅會導致牛奶中營養的丟失，甚至還有可能會因此而導致膽固醇升高。