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            皮膚干燥
            掛號(hào)科室:皮膚病科 同類疾病:

            洗澡時(shí)間太久或致癌 洗多久最好

            2017-09-30 15:12:21      家庭醫(yī)生在線

            洗澡好處多多,不但能清潔、解乏、舒筋活血,改善睡眠,還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是洗澡也有注意事項(xiàng):一般以35~40℃的溫水為宜,次數(shù)也不宜太多,否則會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,導(dǎo)致皮膚抵抗力減弱,容易引起皮膚瘙癢等癥。

            洗澡時(shí)間太久或致癌

            “快節(jié)奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率,”負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的阿拉伯病理學(xué)家賈德巴·胡濃妮說(shuō)道,“而過(guò)于頻繁的洗澡會(huì)帶來(lái)與人們做這件事的初衷恰恰相反的結(jié)果——有害健康。”先前的研究表明頻繁的洗澡會(huì)洗去身上本來(lái)就不多的皮脂,加劇皮膚干燥,從而導(dǎo)致皮炎;用力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損,細(xì)菌、真菌趁虛而入,造成皮膚感染。而最近的這項(xiàng)研究明確顯示經(jīng)常性的皮膚受損會(huì)引起免疫能力下降,各種隨之而來(lái)的炎癥日積月累下的產(chǎn)物就是——皮膚癌。

            “節(jié)制是唯一可行的辦法,”胡濃妮說(shuō)道,“一周洗兩到三次就夠了,而且搓洗的力度也不要太大,身上有些污垢并不會(huì)影響健康,甚至還會(huì)起到保護(hù)皮膚的作用。”

            洗多久最好:每次15分鐘最佳

            洗得時(shí)間久了,反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示,劇烈運(yùn)動(dòng)后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平,否則時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來(lái)。

            洗澡時(shí)需要注意以下幾個(gè)禁忌

            運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡

            很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡去污,其實(shí)運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài),不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗熱水澡和桑拿。

            因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官供血量不足,同時(shí),運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn),接著就進(jìn)浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀,嚴(yán)重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。

            專家介紹,運(yùn)動(dòng)完后,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成,水溫不以36-39℃為好,特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

            不要洗完澡立刻睡覺(jué)

            雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜馬上睡覺(jué)。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過(guò)澡后,可以做個(gè)補(bǔ)水面膜,或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

            同時(shí)需要注意,洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺(jué),若枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué),不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,還很容易頭疼。

            洗澡別忘搓搓臉

            面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí),熱水能刺激這些神經(jīng),如果再輔以搓臉,就能加速血液流動(dòng),放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水沖,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會(huì)令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较蛉啻辏瑫r(shí)用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口呼出,可以促進(jìn)胃液分泌,改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

            (責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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