雪蓮果含糖量高嗎

雪蓮果含糖量高嗎

雪蓮果含糖量不高，低熱量的雪蓮果也是有減肥的功效的，而且雪蓮果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又是蠻高的，雪蓮果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的運(yùn)動(dòng)如下：走路=4分鐘，跑步=2分鐘，跳繩=1分鐘，健美操=3分鐘。

雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，雪蓮果其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質(zhì)及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用。

雪蓮果具有： ①促進(jìn)消化，調(diào)理胃腸道；②使腸內(nèi)有益菌叢的促生劑，產(chǎn)生雙歧因子；③調(diào)理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面皰、暗瘡；⑥提高免疫力。

這樣就可以看出來了，其實(shí)100克雪蓮果的熱量還是很低的，而且雪蓮果的外形跟番薯還是蠻像的哦，不過比起番薯來說，雪蓮果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，雪蓮果可是排掉體內(nèi)的毒素，是不會(huì)便秘。