足療可改善睡眠

現(xiàn)在越來越多的足療店，因為工作壓力大，繁瑣的家務(wù)活。很多女性患上失眠的癥狀，足療可以改善失眠，特別是在冬天泡完腳可以睡個好覺。那么，足療按摩哪些穴位可以促進睡眠呢？我們一起看看。

足療保健：改善失眠

受各個剛面的影響，現(xiàn)在失眠人群越來越多。對于治療失眠，這里我們所要提出的就是足療治療失眠。

比起男性，女性更容易睡不好覺。調(diào)查表明，30-60歲的女性在一周的工作期間內(nèi)，平均每天睡眠時間不足7小時，女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。

專家介紹，這是因為女性會遇到特殊生理周期，如月經(jīng)期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導(dǎo)致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。

在改善女性睡眠狀況方面，中醫(yī)傳統(tǒng)治療那就是足部護理。研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。

因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。專家海指出，熱水可以擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。足療

腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

另外，繁多的家務(wù)難免會使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫(yī)。

足療按摩穴位，促進睡眠：

在家中自己利用合理的手法按摩，也能起到不錯的效果。你可以用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

然后用雙拇指從足跟向涌泉穴方向前后反復(fù)推搓；或用雙手掌自然輕緩拍打涌泉穴，最好直至足底部有熱感為宜。取自然體位、仰臥位或俯臥位，用雙腳做相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。

除了平時按摩涌泉穴保健康外，雙腳的運動也相當重要。平時多動腳，身體也能更健康。你可以仰臥在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣蹬雙腳，持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，能燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法也很簡單，以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，約敲擊2分鐘。