預防抑郁增加免疫力 堅持健身有5大好處

現在的社會發展的比較快，腦力勞動更加的多了，這樣就使得身體的活動需求減少了。再加上物質生活，水平的提高，很容易出現肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等現象的出現，嚴重影響到健康。而隨著個人的健康意識的提高，大多數人都意識到了身體的重要性，所以很多人都開始健身了。那么，健身具體有一些什么樣的好處，為什么這么多人都喜歡健身呢？

通常來說，健身的好處表現在以下幾個方面：

1、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次，長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身可以預防減少抑郁。隨著社會壓力的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度出現抑郁心理的現象，而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。在讓身體得到鍛煉的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不再恐懼壓力，變得更加自信。

3、健身可以促進新陳代謝。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。

4、健身可以提高免疫能力。運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。

5、健身可以讓身材變得更好。可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體，燃燒體內過多的脂肪，可以減少肥胖，讓女性的身材變得更苗條，男人也會出現八塊腹肌。

總之，現在健身的人是越來越多，是因為他們有追求，追求的不僅僅是美，還有高品質的生活。有時間可以多鍛煉身體，多健身，既有利于身體健康，也讓自己更自信，更加樂觀。