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            糖尿病
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            預防抑郁增加免疫力 堅持健身有5大好處

            2017-09-21 06:27:03      家庭醫生在線

            現在的社會發展的比較快,腦力勞動更加的多了,這樣就使得身體的活動需求減少了。再加上物質生活,水平的提高,很容易出現肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等現象的出現,嚴重影響到健康。而隨著個人的健康意識的提高,大多數人都意識到了身體的重要性,所以很多人都開始健身了。那么,健身具體有一些什么樣的好處,為什么這么多人都喜歡健身呢?

            通常來說,健身的好處表現在以下幾個方面:

            1、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次,長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態,加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。

            2、健身可以預防減少抑郁。隨著社會壓力的增大,越來越多的人出現了不適應壓力的情況,不同程度出現抑郁心理的現象,而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。在讓身體得到鍛煉的同時,也對心理產生一種暗示,那就是積極面對人生,不再恐懼壓力,變得更加自信。

            3、健身可以促進新陳代謝。血脂過高,容易使人體動脈硬化,通過運動鍛煉,可以改善物質代謝,使膽固醇、甘油三酯均有所降低,對防治動脈硬化有積極意義。

            4、健身可以提高免疫能力。運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應,從而提高機體免疫力,改善身體素質,延長壽命。

            5、健身可以讓身材變得更好。可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體,燃燒體內過多的脂肪,可以減少肥胖,讓女性的身材變得更苗條,男人也會出現八塊腹肌。

            總之,現在健身的人是越來越多,是因為他們有追求,追求的不僅僅是美,還有高品質的生活。有時間可以多鍛煉身體,多健身,既有利于身體健康,也讓自己更自信,更加樂觀。

            (責任編輯:鄭永儀 )

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