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            肥胖
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            中年過胖可加速大腦老化

            2017-09-04 10:10:02      家庭醫生在線

            根據一項科學研究,體重過重或肥胖的中年人,大腦出現加速老化跡象。既然肥胖危害如此大?那么應該如何減肥,吃哪些食物可以減肥?

            英國最新研究:中年過胖恐會加速大腦老化

            根據這項發表在《老化神經生物學期刊》(Neurobiology of Aging)的研究,40歲體重過重者的大腦似乎老了10歲。隨著體重過重或肥胖者年齡的增長,這個10年的差距始終如一。

            研究人員發現,臨床上體重過重者大腦白質水準明顯低于身材苗條者。大腦白質是一種連結組織,允許大腦不同區域間的溝通。

            研究主筆、劍橋大學精神病學系的科學家羅南(Lisa Ronan)解釋,體重過重或肥胖者的腦白質減少量,高于正常體重者。他告訴法新社,現階段,科學家只能推測,過重可能造成大腦變異,或者低白質造成體重增加。

            同樣來自劍橋大學的資深研究作者佛萊契爾(PaulFletcher)在聲明中表示,確立這2種因素可能如何相互影響是必要的。

            什么樣的人需要減肥

            如何判斷是否肥胖?醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數(BMI),計算方法是體重(千克)除以身高的平方(身高以米為單位),按照“中國肥胖問題工作組”制定的標準:BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖。

            因此,醫學上的減肥不是以是否“苗條”為標準的。如果你的身體質量指數處于超重水平,就需要注意自己的飲食習慣;如果處于肥胖水平,而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病,那么減肥就是疾病治療的重要部分了。

            飯前吃這些能減肥

            1、飯前吃水果能減肥

            美國研究者認為,飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重,達到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進餐時的熱量,如果每餐攝取的熱量均下降,自然能減肥。此外,水果含的果糖能降低身體對熱量的需求,進餐時對脂肪性食物的需求也大大減少,從而減少了食量,間接阻礙了體內過多脂肪的堆積。

            2、飯前喝清湯,可以暖胃并且減少飯量。

            3、適當吃些黃瓜之類的蔬果,但切記不要過量。

            4、飯后半小時喝脫脂酸奶,可以助消化并且改善腸道環境,幫助減肥。也可以喝普洱茶,如果胃不好就喝熟普洱,減肥效果很好。

            5、提前進餐。研究認為,“吃飯時間的選擇,對于體重的增減,要比人體攝入飲食的數巨量和質量更重要。”因為,人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點一12點鐘達到最高峰。因此,減肥者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在1O點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。

            (責任編輯:鄭永儀 )

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