學生開學無精打采怎么辦 4招解決“開學綜合征”

開學了還起不了床，上課連連打哈欠，無精打采，渾渾噩噩，老師講課完全聽不進去，對學校感到恐懼，不愿意上學，甚至有學生離家出走，泡在網吧等等，這些表現都是所謂的開學綜合征。開學綜合征在生理上多表現為：食欲不振、失眠、頭暈、惡心和疲倦感重等，在心理上表現為：焦慮、抑郁、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩定等。

“開學綜合征”比較容易發生在以下三類學生當中：一是新進學校，對新環境的適應能力弱的學生。開學對于這類學生來說，意味著一個全新的開始，如果適應能力差，將會面臨著種種的不適應；二是學習成績差的學生，這類學生大部分自我約束能力較差，甚至有些差生破罐子破摔，將暑假時間都荒廢在玩樂之中；三是過于追求完美的學生，這類學生對自身要求較高，大部分會利用暑期時間給自己制定較高的目標，如果未能盡善盡美地完成目標，較容易糾結于其中，影響到開學的狀態。

如何盡快平穩地進入到良好的學習狀態，擺脫“開學綜合征”呢？ 廣州醫科大學附屬第五醫院（精神）心理科莫煊副主任醫師給大家支招。

一是調整生物鐘。很多學生暑假期間作息時間混亂，晚睡晚起，甚至通宵達旦玩耍的。開學來臨之時，可以模仿學校的作息時間安排暑假最后幾天的生活，走出假期的懶散。如果學生的行動力較差，家長應幫助督促孩子，早睡早起，按時吃飯，提前適應開學生活。

二是調動上學的積極性。家長在開學的前幾天，可以多跟學生聊聊學校的事情，一起回想上學期的收獲與趣事，談談孩子喜歡的老師和要好的朋友，幫助孩子擺脫不想上學的念頭，激勵、引導孩子以積極樂觀的態度回歸學校。

三是整理情緒，樹立信心。開學在即，許多學生都會對暑假依依不舍，家長要提醒孩子接受假期已經結束的現實，鼓勵孩子多與同學分享假期中的有趣事情，緩解孩子內心的脆弱和不安，幫助學生放松心情，整理情緒，以積極的心態去迎接新的學期。同時，家長要引導孩子找到可以迅速進入學習狀態的方法，樹立信心。

四是制定新學期的學習計劃。大部分有“開學綜合征”的學生在時間和生活上均缺少清晰合理的規劃。無計劃無紀律的生活容易使學生迷失自我。在新學期來臨之際，家長應提前和和孩子一起制定新學期的學習計劃，確立新學期的學習目。例如下學期要如何安排學業與興趣愛好，要提高哪幾門功課的學習成績，要競選班委等等。制訂學習計劃、樹立目標可以消除假期過后的失落感，提前進入學習狀態，適應新學期的生活學習節奏。

對于小學新生，因為年紀尚小，需要家長更多的幫助、引導和關心，讓孩子逐漸明白上學的意義，盡早進入小學生的學習狀態，適應學校的生活。對于初高中的學生，家長則需要適當放手，沒必要事無巨細地幫孩子打理一切，應該讓孩子學會照顧自己，培養獨立的能力。

學生的“開學綜合征”，雖不是嚴重的問題，但如果不加以重視，也會給學生的身體和心理造成不良的影響。開學之際，家長應以正面引導和鼓勵為主，幫助孩子提前適應新學期的學習生活。如果開學后一個月，學生仍有厭學，恐懼，逃避，焦慮，食欲差，失眠等開學綜合征，且有愈來愈嚴重的趨勢，則需前往心理科就診咨詢。

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