睡前喝水太多傷腎 科學飲水注意4點

在日常生活中，養成良好的飲水習慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會導致眼皮浮腫，影響第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，會無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔，導致夜尿增多，直接影響睡眠質量，長期這樣的飲水習慣不利于腎臟的健康。

總之，喝水一定速度適中。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，平時喝水時，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。其次，切忌渴了再喝水，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯水，喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是，睡前少喝水為宜，可以在睡覺前一到半個小時適當飲水。

總結一下一天內飲水的四個時間點：

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態；

第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分；

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻；

第四次：睡前半小時到1小時適量飲水，能沖淡積壓液，擴張血管，對身體有一定好處。