減肥這三大誤區(qū)你知道嗎？吃太少真的不利減肥

減肥，除了做適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)外，健康營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜也不可少。下面為大家推薦中藥減肥方法，花樣多式，每天換著吃，減脂功效也非常不錯(cuò)哦，趕緊來(lái)試試吧。

減肥需要對(duì)癥下藥

1、脾虛痰濕型：表現(xiàn)為體態(tài)肥腴、頭重胸悶、肌肉松軟、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現(xiàn)腹脹、嘔心、大便稀溏等癥。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，可用“參苓白術(shù)散”治療。

2、痰濕阻絡(luò)型：表現(xiàn)為形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或是嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等癥。中醫(yī)治療以化痰散結(jié)、疏經(jīng)活血為主，可用中藥“二陳湯”治之。

3、肝郁氣滯型：表現(xiàn)為胸悶痞滿(mǎn)、心情急躁等癥。治療以疏肝解郁為主，可用“柴胡龍骨牡蠣湯”治之；若兼有水腫癥狀者，可用“五苓散”；若兼有痰濕型肥胖體質(zhì)者，可用“二陳湯”或“溫膽湯”治之。

4、脾腎兩虛型：這類(lèi)型肥胖者體型較為胖嫩，并有畏寒肢冷、心悸、下肢浮腫、腰酸痛無(wú)力等癥。中藥減肥治療以補(bǔ)益脾腎、溫化水濕為主，可用中藥“濟(jì)生腎氣丸”治之。

5、肝腎陰虛型：表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、容易疲倦、眼睛酸澀、腰膝酸軟、大便干結(jié)、耳鳴、頭暈等癥。治療以溫補(bǔ)肝腎、滲利濕熱為主，可用“八味地黃丸”治療。

6、肝郁夾濕型：以形體逐漸發(fā)胖、時(shí)常感覺(jué)煩躁、心煩失眠、心情郁悶、行動(dòng)緩慢、胸脅脹滿(mǎn)、口干、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現(xiàn)。中醫(yī)治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用中藥“柴胡疏肝湯”合“五苓散”治療。

同時(shí)避免犯下這3個(gè)大錯(cuò)誤

1、吃得太少：

飲食的誤區(qū)不僅表現(xiàn)在你吃得太多，也表現(xiàn)在你吃得太少。在晚餐的時(shí)候如果吃得太少的話(huà)，稍晚一點(diǎn)的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)異常的饑餓。這時(shí)候你就會(huì)去吃巧克力餅干來(lái)彌補(bǔ)，那么你白天所做的一切努力就白費(fèi)了。一定要吃得均衡，吃得滿(mǎn)足，通過(guò)攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來(lái)維持身體所需，而不是靠廚房里儲(chǔ)存的包裝食品在睡前來(lái)填補(bǔ)饑餓。如果你在吃得健康的同時(shí)，仍喜歡吃點(diǎn)小零食的話(huà)，可以選擇健康的夜間零食，才不至于打破你的熱量平衡。

2、吃得太多：

節(jié)制一整天的我們，可能在晚餐的時(shí)候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。為了避免在晚餐的時(shí)候吃得太多，確保在白天的時(shí)候你一定要吃好吃飽。然后在晚餐的時(shí)候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的時(shí)間讓自己的胃感覺(jué)吃飽了。將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺(jué)的想從盤(pán)子里夾走更多。通過(guò)這樣類(lèi)似的手段可以防止在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多。

3、蔬菜太少：

蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時(shí)攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但是如果你發(fā)現(xiàn)你的餐盤(pán)里僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話(huà)，那么是時(shí)候重新組合你的餐盤(pán)了。飯前可以先食用沙拉來(lái)幫助我們控制饑餓感，當(dāng)進(jìn)食吃主食的時(shí)候，確保盤(pán)中的大多數(shù)都是蔬菜。