緩解眼睛疲勞吃什么好？

中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電腦，以防“久視傷血”。那么緩解眼睛疲勞吃什么好？本文就是護(hù)眼食物的介紹。

護(hù)眼食物維生素A和胡蘿卜素

維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存場(chǎng)所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

維生素B族

維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称贰⒔湍傅扔欣诰徑庋劬ζ诘陌Y狀。

鈣和鋅等礦物質(zhì)。

補(bǔ)充來(lái)源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。（蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但是一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，故而起不了多大作用）。

由上，我們知道了緩解眼睛疲勞吃什么好，相信您只要平時(shí)在飲食上多吃些上述養(yǎng)眼護(hù)肝的食物，一定可以改善眼睛疲勞的癥狀。