緩解眼睛疲勞 吃什么對(duì)眼睛好

多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸變長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的病情發(fā)展。

選用的食品要以補(bǔ)益肝腎為主，目的是增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。因此要多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚(yú)、蛋、奶；多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類(lèi)、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類(lèi)、蛋、魚(yú)、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類(lèi)、肝類(lèi)；多吃含維生素A多的食品，如：動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、枸杞菜等。中醫(yī)認(rèn)為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此，進(jìn)食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，可達(dá)到預(yù)防近視的效果。

平時(shí)宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類(lèi)。另外，羊肝也是護(hù)眼佳品。此外，醫(yī)學(xué)研究表明，近視眼與微量元素硒缺乏有關(guān)。因此，近視眼患者多吃魚(yú)眼睛或家禽的眼睛，對(duì)本病的防治可起到良好效果。動(dòng)物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時(shí)可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。