洗澡時的按摩減肥操介紹

1、在泡澡后，體內的血液循環加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起腳，用雙手手掌以外向內的逆時針方向分別按摩左右兩側的臀部。

2、腿部彎曲，從腳腕后側到大腿根，用手掌與手指一邊捏一邊緩慢地提拉腿部后側的肌肉。

3、雙手一上一下地包圍大腿的上下兩側，拇指在內側，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，輕輕擰動大腿肌肉。

4、雙手手指并攏，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，從內側中央向外側，向外圓弧式輕擦大腿。

5、雙手手掌打開，手指并攏向下，拇指并攏，共同施力，沿著骨盆的弧線按壓大鼠徑淋巴節。

6、一腿踩在凳子上，用按摩專用刷子從大腿后側與內側，一直順著臀部到腰周圍做按摩。

7、完成以上按摩后，雙腿自然伸直坐著，用雙手的手指，從腳腕到大腿根，輕擦整個雙腿，讓淋巴流通并集中起來。