家庭醫生在線首頁 > 養生 > 健康生活 > 養生常識 > 正文
            貧血
            掛號科室:血液病科 同類疾病:地中海貧血缺鐵性貧血溶血性貧血妊娠合并貧血小兒貧血

            緩解經期疲勞的四大營養食譜

            2017-08-14 09:29:57      

            青菜豬肝湯

            材料:豬肝90克,菠菜30克,高湯200毫升,胡蘿卜25克,西紅柿55克。

            調料:鹽、食用油各適量。

            做法:1、將菠菜洗凈切碎,豬肝洗凈切成粒,西紅柿洗凈切粒,胡蘿卜洗凈切片,再切絲。

            2、鍋中注油燒熱,倒入高湯,倒入胡蘿卜、西紅柿,加鹽后用大火燒開。

            3、放入豬肝,拌勻煮沸,下入切好的菠菜,攪拌均勻,用大火燒開后將鍋中湯料盛出,裝入碗中即可。

            功效:豬肝中鐵質豐富,補血功效好,菠菜對貧血有改善的作用,本品可改善體虛癥狀,緩解經期疲勞。

            豬血豆腐青菜湯

            材料:豬血300克,豆腐270克,生菜30克,蝦皮少許。

            調料:鹽、雞粉各適量,胡椒粉、食用油各適量,姜片、蔥花各少許。

            做法:1、將豆腐、豬血洗凈后切成方塊備用,鍋中注水燒開,倒入蝦皮、姜片、豆腐、豬血。

            2、加入鹽、雞粉拌勻,加蓋煮2分鐘,淋入食用油,放入洗凈的生菜拌勻。

            3、撒入胡椒粉,攪拌均勻,至食材入味,關火后盛出煮好的湯料,裝入碗中,撒上蔥花即可。

            功效:豬血具有補血養血的功效,豆腐可為人體補充豐富的植物蛋白,本品可緩解經期疲勞。

            鴨肉枸杞冬瓜粥

            材料:鴨肉150克,枸杞20克,冬瓜70克,大米80克。

            調料:鮮湯50克,鹽、蔥花、食用油各適量。

            做法:1、將鴨肉洗凈,切塊,冬瓜洗凈,去皮切塊,枸杞洗凈,大米淘凈。

            2、鍋注油燒熱,放入鴨肉過油,盛出,鍋中加入鮮湯、大米,用大火煮沸,放入枸杞,轉中火熬煮。

            3、再下入冬瓜、鴨肉熬煮至粥濃稠,加入鹽調味,放入蔥花即可。

            功效:鴨肉有養胃、補腎等作用,枸杞可滋腎,本品可為子宮的正常機能提供能量,從而緩解人體疲勞癥狀。

            山藥冬菇瘦肉粥

            材料:山藥、冬菇、豬肉末各100克,大米80克。

            調料:鹽、蔥花各適量。

            做法:1、將冬菇泡發切片,山藥洗凈去皮切塊,大米洗凈,撈出瀝干水分。

            2、往鍋中注水,下入大米、山藥,用大火燒沸至粥冒氣泡時,下入豬肉末、冬菇煮至熟。

            3、再改小火將粥煮好,加入鹽調味,撒上蔥花即可。

            功效:山藥具有健脾、固腎等多種功效,本品可緩解經期的身體疲倦、無力等癥。

            (責任編輯:楊綺琴 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综 | 国产午夜福利精品一区二区三区 | 无码人妻一区二区三区免费看| 人妻夜夜爽天天爽爽一区| 在线观看免费视频一区| 亚洲AⅤ视频一区二区三区| 精彩视频一区二区| 天堂Aⅴ无码一区二区三区| 无码精品一区二区三区免费视频| 亚洲国产激情在线一区| 亚洲综合色一区二区三区| 精品一区精品二区| 国产美女精品一区二区三区| 亚洲一区二区影视| 精品中文字幕一区二区三区四区| 高清一区二区三区日本久| 无码人妻啪啪一区二区| 91国在线啪精品一区| 伊人色综合一区二区三区影院视频 | 亚洲AV成人一区二区三区观看| 国产成人一区二区三区精品久久| 国产无套精品一区二区 | 精品人妻一区二区三区四区在线| 精品aⅴ一区二区三区| 亚洲日韩国产欧美一区二区三区 | 精品一区二区三区色花堂| 91福利一区二区| 一区二区精品视频| 亚洲一区中文字幕| 日本一区二区三区在线网 | 久久国产午夜一区二区福利| 精品国产毛片一区二区无码| 国产福利电影一区二区三区久久老子无码午夜伦不 | 国产在线一区二区在线视频| 国产午夜福利精品一区二区三区| 国产凹凸在线一区二区| 色噜噜一区二区三区| 一区二区三区四区视频在线| 亚洲视频一区二区三区| 亚洲国产一区视频| 亚洲av鲁丝一区二区三区|