經(jīng)常喝酒如何保健

問：經(jīng)常喝酒的人如何保持健康？經(jīng)常喝酒如何保健呢？

答：

1，飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2，估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量；

3，喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；

4，喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒；

5，喝酒時多吃豬肝等動物肝臟，以提高機體對乙醇的解毒能力；

6，喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟；

7，喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用；

8，疲倦時暫時別喝為宜；

9，吃藥后不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后；

10，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。