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            怎么治焦慮癥呢

            2017-08-11 09:36:36      

            一、轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

            二、焦慮癥的克服方法還需要患者注意保持樂觀:當你缺乏信心時,不妨想象過去的輝煌成就,或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

            三、對于焦慮癥患者來說保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

            四、焦慮癥的困擾和折磨使患者朋友感到困苦不堪,長此以往,不僅無法從事正常的工作,生活質量也會大大降低。當焦慮癥來襲的時候注意采取正確治療方法不容忽視,幻想是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂,試試看,也許會有意想不到的效果。

            五、深呼吸:當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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