補氣補血的方法有哪些

1、飲食調(diào)理

日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的適當(dāng)保暖非常重要。保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。看氣溫穿衣，不能只看最高，還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時，至少備一件衣服及時增減。可采用“洋蔥式多層穿衣法”，便于隨時增減。

3、以看養(yǎng)血

看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

4、溫和刮痧

身體進補不一定要大魚大肉、人參鹿茸，平補平瀉、溫和的刮痧補氣血最好。頭部刮痧能促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。先刮頭頂百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）及四神聰（在百會前、后、左、右各開1寸處），再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。），重刮一次風(fēng)池后點按眉外側(cè)的太陽穴。經(jīng)此一刮，精神特別放松。

5、減壓護脾

不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān)，脾的保健不容忽視。認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應(yīng)注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強求。

6、按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。每天只需按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

7、睡眠充足

滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時（中午11：00-13：00，此時心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。