秋季補氣補血的方法有哪些

1、飲食調理

日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的適當保暖非常重要。保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。如果晝夜溫差大于10℃時，至少備一件衣服及時增減。可采用“洋蔥式多層穿衣法”，便于隨時增減。

3、以看養血

可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

4、溫和刮痧

身體進補不一定要大魚大肉、人參鹿茸，平補平瀉、溫和的刮痧補氣血最好。頭部刮痧能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。先刮頭頂百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）及四神聰（在百會前、后、左、右各開1寸處），再沿著頭側刮至耳后脖頸上方的風池（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。），重刮一次風池后點按眉外側的太陽穴。經此一刮，精神特別放松。

5、減壓護脾

不少氣血不足癥狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。