喝什么粥可以安神?

桂圓山藥粥

原料：桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。

做法：把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗干凈并放到鍋中煮，然后用白糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。

桂圓山藥粥具有養(yǎng)血安神、益智健腦的作用。特別是對于由體虛引起的睡眠質(zhì)量差等更具養(yǎng)生保健功效。但是由于桂圓、荔枝都屬溫?zé)嵝缘氖澄铮虼艘淮涡宰詈貌灰秤眠^多。

海帶粥

原料：粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。

做法：先把豬瘦肉切成薄片，把海帶撕成細(xì)片，再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開，改成小火煮成粥就可以了。

海帶粥具有健腦益智安神等作用，而且海帶還含有豐富的鈣質(zhì)，多吃對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

核桃苓茯粥

原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調(diào)味品適量。

做法：將粳米先浸洗一個小時，然后將把所有的材料都洗干凈用武火煮開，加入調(diào)味品在用文火煎煮至米爛了加入調(diào)味品就可。

核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利濕的作用，尤其適合經(jīng)常用腦的人多食用。

酸棗仁小米粥

材料：小米200克、百合50克、炒酸棗仁50克（建議直接到中草藥房中去購買）紅糖25克。

做法：用紗布先把炒酸棗仁包好，然后放到水中煮半個小時，扔掉炒酸棗仁包，然后用煎煮出來的水來煮粥就可了。在粥成之后加入紅糖就可。

炒酸棗仁最好是在睡前一個小時吃，其具有安眠，和胃等多種功效，但是在做之前要注意買到的炒酸棗仁一定是正品的。

柏子仁粥

原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克，蜂蜜適量。

做法：先將所有的材料都洗干凈瀝干備用，然后把柏子弄碎，在將所有的材料都放到鍋中一起煮，粥熟了冷卻之后，加入蜂蜜就可了。

柏子仁粥具有安神養(yǎng)心的作用，尤其適合更年期的女性經(jīng)常食用。

龍眼肉粥

原料：大米100克、龍眼肉10克、大棗5克

做法：用所有材料加適量水熬粥就可了，個人建議多放點水，多煮一回兒，這樣煮出來的粥更好喝。

龍眼肉粥具有安神養(yǎng)血等作用，特別是對于那些由于收血不足引起的失眠，心悸等患者尤為適用。