多款安神粥

多款安神粥：

蜂蜜粥

蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。

百合粥

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

蓮子粥

蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花即可。蓮子粥有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。

小米粥

小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。