吃什么水果能靜心安神
吃什么水果能靜心安神
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品,色美味甘、營養豐富,其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等,對人體有補益作用。中醫認為,荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
荔枝不能當飯吃,一天不要超過半斤,最好在飯后半小時吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中,放入冰箱里冰后再吃,不但可以避免上火,口感也更好。
2、龍眼
早在漢朝時期,桂圓就已作為藥用。《名醫別錄》稱之為“益智”,言其功能養心益智故也。有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。
因其食性溫潤而滯,素有痰濕、胃火及風熱襲肺者不宜用;熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多食。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸,是一種劇毒的物質,如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核,一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的。基酸如果在我們的身體中有很多的話,就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當多的維生素B6和鎂,前者能讓人遠離憂郁,后者可對抗緊張情緒、消除疲勞,睡前吃它有安眠功效。
我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
5、棗
中醫養生學認為,冬棗具有味甘、性平,可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百藥、解藥毒等多種功效,深受人們喜愛。與其它果品相比,它營養豐富,是蘋果的70倍、梨的140倍,營養價值為“百果之冠”,被譽為“百果王”、“活維生素丸”。
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用,蒸熟的棗相對于生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。
(責任編輯:陳曉 )
相關文章推薦
合作醫生
相關問答
專家答疑
10 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30小孩消化不良、食欲不振、營養不良吃啥
2024-10-30兒童能否服用正大青春寶養胃顆粒?
2024-10-30小孩晚飯后肚子不適且拉肚子是何因
2024-10-30小兒肺熱平膠囊有何副作用及如何處理?
2024-10-29大便稍干且舌苔常脫落如何調理?
2024-10-29小孩眼皮被蚊子咬腫,用藥會傷眼嗎
2024-10-29寶寶發熱 39 度能否用小兒回春丸,
2024-10-29
熱門文章
膠原蛋白怎么補充好?專業攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養生從細節開始
2024-10-24蒲公英泡茶,解鎖健康新方式
2024-10-23三陰交定位指南,健康養生新起點
2024-10-22