熬夜的人的飲食注意

熬夜的人的飲食注意

1、熬夜的人拒絕食用“垃圾”食品

很多熬夜的人都喜歡吃夜宵，但大多數夜宵食品都是垃圾食物，比如方便面、薯片等，熬夜餓了隨手就拿來充饑。即使是看起來挺講究的西式快餐，也在垃圾食品行列。其實，這類食物特別不容易消化吸收，而且還會加重消化道負擔，經常食用這類食品還會引起消化不良反應，血脂也會增高，對身體健康十分不利。

2、熬夜的人拒絕飲用咖啡因飲料

喝咖啡會使人興奮嗎？這是很多人都知道的事情。咖啡雖然有提神醒腦的作用，但經常飲用就會大量消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，如果體內維生素B大量缺失，就會產生疲勞感，不加以抑制可能會形成惡性循環。另外，熬夜時空腹飲用富含咖啡因的飲料，不僅會對胃黏膜造成刺激，還非常容易引起腹痛腹瀉。對于這一點，大家一定要引起足夠的重視。

3、熬夜的人嚴格控制甜食

熬夜時愛吃甜食的壞處有很多。雖然糖分是高熱量食物，食用后會讓人產生興奮狀態，但同時也會消耗體內大量的維生素B族，從而導致相反的效果，也更容易引起肥胖。