熬夜的人患這病是遲早的事 熬夜了要這么吃

現(xiàn)在的年輕人有個通病——拖延癥嚴重、經(jīng)常熬夜，很多人都是看著別人熬夜，覺得沒有什么，存著僥幸心理，自己也經(jīng)常熬夜。殊不知，一天兩天的熬夜可能沒什么，但日積月累的熬夜，卻會造就這些熬夜病，看看你中招沒。

熬夜病一、變丑變胖

根據(jù)一項英國研究，女性在一星期以內(nèi)，每天減少兩小時的睡眠就會開始變丑。接受調(diào)查的女性中，臉上長斑的上漲了13%，臉上長皺紋的上漲了45%，而且臉上的皮膚集體都變得更松弛，整天都顯得很憔悴。

此外，身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢，就會慢慢變胖。

熬夜病二、患癌的風險更高

長期熬夜，身體的免疫力會下降得厲害，出現(xiàn)疲勞、精神萎靡等癥狀，從而使癌癥的發(fā)病率升高。

有研究證實，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。

熬夜病三、視力下降

長期熬夜的人，一般都是看電視、用電腦或者平板、手機，長時間用眼，容易造成過度勞累，眼睛輕則會疼痛、干澀、視力減退，重則可能患上干眼癥，或誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎。

熬夜病四、引發(fā)糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境時一樣，很快會生根發(fā)芽。

熬夜或者失眠吃什么最好

熬夜或者被動失眠，有什么飲食方式可以改善呢？廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師韓麗琳根據(jù)熬夜、失眠的人的不同特點，給出了以下的小貼士：

1、 如果你是需要控制情緒、舒緩身心的人，多吃富含鈣質(zhì)的牛奶和海產(chǎn)品，比如蝦和海帶；多吃富含維生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉等；

2、 如果你是焦慮不安型的人，要多吃些動物性蛋白質(zhì)；

3、 如果你是胡亂猜疑型的人，要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物；

4、 抑郁健忘型的人要多吃干果和甲殼動物肉，不善交際型的人要多吃蜜、果汁等等。

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