熬夜之后“進補”有講究

熬夜之后“進補”有講究

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。人在一天的工作和學習之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態之中，只有通過科學合理的睡眠，才能使全身的細胞處于放松和休息狀態。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。

而在不得不熬夜之后，又有哪些方法可以快速有效地補充能量，拯救我們因熬夜而受損的健康呢？

不少人熬夜后習慣喝咖啡提神，指出咖啡因的確會讓人精神振奮，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。剛開始讓人興奮，卻會消耗更多機能導致反效果，也容易引來肥胖問題，長遠看來是有害無益。

經常熬夜的人，可以在白天工作的間隙抽出一點時間，閉目養神，使精神放松，也能有效幫心臟“減壓”。飲食中，多攝取一些如豆芽、海帶、紫菜、木耳等對心臟有益的食物，忌食刺激性食物，少吸煙、飲酒。

另外，冬季正是心血管疾病的高發季節，那些曾經有過心悸、房顫、心律不齊等癥狀以及心臟病史的群體，在熬夜之后更要重點關注心臟狀況，應選擇一種安全高效的“護心良藥”以備不時之需。由天士力生產的復方丹參滴丸，具有多靶點、多效應、多途徑的藥理作用，被國家列為基本藥物目錄品種之一，是心血管疾病患者必備的首選藥物。復方丹參滴丸以丹參為君藥，三七為臣藥，冰片為佐使藥，可以同時起到擴張冠狀動脈和抗血栓形成的雙重作用。傳統醫學認為，丹參能祛淤血、生新血；三七則有活血、散血之療效，均為中草藥里活血化淤的良藥。而從醫學角度來看，丹參具有擴張血管的效用，可以增加冠脈血流量，改善缺血缺氧狀態。三七控制鈣粒子內流，有類似鈣拮抗劑的作用，可以使損傷心肌得以恢復。同時，丹參和三七可以顯著抑制血小板聚集率，降低纖維蛋白原，改變血黏度。因此，有著較好的防栓作用。正是這種多靶點的特點，使復方丹參滴丸具有成分、作用單一的西藥所不具備的多重作用。