戌時(shí)養(yǎng)生需保持心情 適當(dāng)按摩有利保護(hù)

戌時(shí)指的是晚上十九點(diǎn)到二十一點(diǎn)的這個(gè)階段，在這個(gè)時(shí)辰心包經(jīng)最為旺盛。所謂心包其實(shí)說的就是心之外膜，同時(shí)還包括其中附著的脈絡(luò)，主要的作用就是令氣血能順利的通行。下面我們就來說說戌時(shí)養(yǎng)生的注意：

戌時(shí)養(yǎng)生需保持心情

心是身體的君主，所以生命的運(yùn)轉(zhuǎn)就是心的運(yùn)轉(zhuǎn)。那么，如果心受到了攻擊，需要誰來抵抗呢，心包就是一個(gè)很好的選擇。心包說的就是心臟外部的保護(hù)組織，管理著身體中的氣血運(yùn)行，主要作用就是保護(hù)心肌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以保護(hù)心臟。心包經(jīng)的位置在哪里呢，它在我們上肢內(nèi)側(cè)的中線，有一個(gè)很重要的穴位叫檀中穴，而這個(gè)位置在我們雙乳的正中間，也就是在胸口。在生氣的時(shí)候，我們僅僅需要按摩一下檀中穴，那么氣就會順了，脾氣也能夠感覺下去了。所以說，在戌時(shí)的時(shí)候就是娛樂的時(shí)辰，我們需要做的事情就是讓自己高興。

戌時(shí)之后就需要進(jìn)行睡覺了，所以在這個(gè)時(shí)辰我們需要給自己一個(gè)更好入睡的條件，所以劇烈運(yùn)動(dòng)是不被允許的，否則身體非常容易失眠。想要保護(hù)心包經(jīng)，同時(shí)讓自己能夠更好的入睡，那么散步時(shí)一個(gè)非常好的選擇。如果是老年人，那么在戌時(shí)的時(shí)候可以給手指做操，只要手指靈活，那么就說明身體的五臟六腑健康情況不需要當(dāng)心。

按摩可保護(hù)心包經(jīng)

心包經(jīng)沿著我們的胳膊前臂到手掌中指的位置，如果平時(shí)感覺到中指發(fā)麻，那就說明心包經(jīng)的健康出現(xiàn)了毛病。如果是我們感覺到小手指出現(xiàn)了發(fā)麻的情況，那就說明心臟出現(xiàn)了毛病。

想要了解心包經(jīng)，那么首先我們需要知道檀中穴，他在我們兩邊乳房的這中間。檀中穴其實(shí)是一個(gè)管理著高興心情的穴位，當(dāng)我們感覺到生氣的時(shí)候，拍打胸口或者是按摩檀中穴的位置都能夠令身體感覺到更加的舒服。這也是為什么平時(shí)生活中我們會習(xí)慣性的按摩檀中穴，而不是按摩心臟的原因。

想要保養(yǎng)新心包經(jīng)，其實(shí)并不是一件很困難的事情。可以用大拇指掐住我們腋窩下面的位置，因?yàn)樵谶@個(gè)位置上有一根心經(jīng)，只要撥弄這個(gè)心經(jīng)，那么心包經(jīng)就能夠活動(dòng)。想要獲得最好的效果，那么一定要等到兩個(gè)小手指發(fā)麻的情況才能夠停止。每天撥弄這個(gè)位置，能夠很好的保養(yǎng)心臟，著其實(shí)就是給心經(jīng)一個(gè)回路。不過也有很多人有疑問了，心臟不是在我們?nèi)梭w的左邊么，為什么兩邊的腋窩下面都要進(jìn)行撥弄呢？這主要是由于心經(jīng)在我們身體中都是對稱生長的，所以需要兩邊都進(jìn)行按摩。

想要在戌時(shí)獲得最大的保養(yǎng)效果，那么平時(shí)我們只需要做好兩件事情就可以了，第一就是每天能夠早早的睡覺，第二則是每天拍打以及撥動(dòng)心包經(jīng)。在平時(shí)晚上戌時(shí)的時(shí)候就可以以選擇一個(gè)自己舒服的方式來拍打心經(jīng)，不僅能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有養(yǎng)生保健的效果。

日常生活中如何護(hù)心

除了上面的按摩，日常生活中也要注意保護(hù)心臟。生活的很多壞習(xí)慣比如熬夜、吸煙、大量飲酒等都對心臟不好，因此，在生活中一直提倡戒煙慎酒，回避二手煙。少去碰咖啡、濃茶、辛辣食物等。但是，在把握量的情況下可以適量喝一些紅酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，對減少心率失常的發(fā)作有一定幫助。現(xiàn)在靜態(tài)的生活和工作較多，因此要控制脂肪的攝入，動(dòng)物油、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹、蝦等要有節(jié)制吃。工作之余，要做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打打太極拳等，既能鍛煉心臟功能，又能愉悅心情，良好的心態(tài)是預(yù)防心率失常很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，勝過服藥。

老年人由于腸道功能下降，會有便秘問題，容易加重心率失常，應(yīng)多食用膳食纖維，蛋白飲食限量，保持大便通暢。建議蛋白攝入量應(yīng)控制在每天每公斤體重1到1.5克，心功能不全、腎功能不全患 者控制在1克以內(nèi)。心功能不全和水腫的病人也要控制鹽和水的攝入，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心功能的惡化。老年男性朋友有前列腺增生，要盡早治療，以免排尿困難加重心率失常。