巳時養生需養脾 夏季是養脾關鍵時節

脾胃健康可是很多上班族面臨的一個嚴峻的問題，養脾胃是很多人都在做的事情，那么應該如何調理脾胃呢？下面我們就來一起說說：

巳時養生需養脾

中醫方面認為，脾對于我們的身體健康具有非常重要的作用，主要管理的是氣血生化方面的工作，是身體健康的根本所在，脾胃能夠攝取食物中的營養物質，最后達到增強體質的目的。食物在進入我們的身體之后，胃部就會對初步的消化食物。但是，如果想要徹底的消化以及吸收這些食物，那么脾的作用則是非常巨大的。脾的主要作用就是消化以及吸收，他能夠將食物變成精微的營養物質，令身體更加容易吸收。所以說，想要令身體健康吸收更多的營養物質，那么脾胃的健康都非常的重要。

另外，脾的運化水谷的功能也是非常旺盛，只有脾的參與，身體中的消化吸收能力才能好，食物最終才能夠轉化成為精氣以及氣血等等，促進身體獲得足夠的營養。如果體內的脾胃健康吸收營養，特別是運化的能力減弱，那么身體的消化能力也會受到影響。

巳時指的是早上九點到十一點的這個階段，在這個時辰是脾經最為旺盛。早上吃早飯結束之后，身體就對這些食物進行運化，為身體攝取足夠的營養物質。想要做好巳時養生工作，最重要的就是保護我們的脾胃健康。想要促進脾經的運行，那么在日常飲食中應該少吃一些辛辣并且具有刺激性的食物。同時，我們在生活中也可以選擇熏蒸的方法來祛除身體中的濕毒，令身體更加的健康。

夏季是養脾的關鍵季節

脾害怕濕氣，所以脾胃的健康在夏天遭受了最為嚴峻的考驗。因為夏天是一年四季中濕邪最為嚴重的一個季節，所以說在夏天一定要注意保護好脾胃健康。建議在夏天的時候少吃一些寒涼的食物，同時可以是用熏蒸的方法來祛除體內的濕氣，有效的預防身體在秋天的時候出現各種常見病。另外，飲食上也要更加的清淡，少吃具有刺激性的食物，避免傷害脾胃。另外，平時喝水也最好多喝白開水，并且在喝水的時候要慢慢來，這樣才能夠更好的刺激脾胃，增加活性。

我們說了一些養脾胃的方法，那么怎么知道自己的脾好不好呢？其實，我們在平時生活中可以通過判斷嘴唇來了解脾經健康。如果身體中脾的運化能力非常的不錯，那么嘴唇表現出來的就是豐滿滋潤。但如果身體中的脾經并不是那么的健康，那么嘴唇就會表現出干枯。除此之外，很多老年人的眼皮會耷拉下來，這也會脾經具有一定的關系，因為脾管理著肌肉的功能。

養脾有四禁忌

健脾主益胃，除濕主清熱，脾健運則濕難停滯。除濕在中醫所說的濕有兩個方面，一是指身體里多余的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。除濕就是把多余的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質（包括提高免疫力）的過程。養脾胃有不少禁忌，以下四種一定不能犯。

禁忌生、冷：要養脾就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，也不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，以免引致脾虛。

禁忌多吃甜食：許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

禁忌吃太多：吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。

禁忌久居潮濕之地：濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕，盡量不要到外面潮濕的地方勞作，天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

中醫教你如何養脾

食補養脾：養脾食物有小米、鯽魚，蘿卜，蘋果，淮山，蓮子，茨實，豬肚，鴨子，鵪鶉等；去濕食物有：赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩中藥：白術，乃菊科植物，其根部用作食療，具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 還有土茯苓，它是白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。

食鹽溫脾：在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

運動健脾：久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。

刺激脾經：從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。