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            女性小腹健美操

            2017-06-22 13:38:45      

            第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

            第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

            第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

            第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

             第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

            第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

            (責任編輯:陳曉 )

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