家庭醫生在線首頁 > 養生 > 養生之道 > 運動養生 > 正文
            呼吸
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:肺結核肺癌肺炎氣胸會厭炎

            女性跳健美操要注意什么

            2017-06-15 15:19:17      

            1、跳健美操應該注意時間的控制

            健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們,應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天,下午陽光退去時分,個人的精神活力開始起來的時候,跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

            2、跳健美操應該注意選擇適合自己的方式

            有些健美操運動量非常大,這比較適合長期有鍛煉的人士,對目標的追求不同,跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下,依據目的,分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據練習方式,分為徒手健美操和持輕器械或專門器械的健美操,例如健美球操;根據局部的訓練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應該根據各人的情況各人的練習目的來選擇。

            3、跳健美操應該注意衣服的搭配

            穿著輕便,要注意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝,以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強,適合運動時穿著。有人為減肥,喜歡穿塑膠緊身衣運動,事實上,這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗,但這樣減輕的體重容易反彈。所以,穿著合適的衣服來跳健美操是相當重要的。

            4、跳健美操應該注意呼吸的調節

            跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來,正確的呼吸能加快新陳代謝,有助于減肥瘦身的目的。因此,必須要遵從教練的指導,調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。

            (責任編輯:陳曉 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 日韩精品人妻一区二区三区四区 | 亚洲欧美国产国产一区二区三区| 久久综合一区二区无码| 久久无码人妻精品一区二区三区| 中文字幕AV一区二区三区 | 天堂va视频一区二区| 亚洲av一综合av一区| 亚洲一区日韩高清中文字幕亚洲| 最新欧美精品一区二区三区| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 成人区精品一区二区不卡| 国产成人高清亚洲一区91| 亚洲熟妇无码一区二区三区导航| 精品无码一区二区三区爱欲| 国产视频一区二区在线播放| 国产A∨国片精品一区二区| av无码免费一区二区三区| 麻豆亚洲av熟女国产一区二| 国产精品区一区二区三在线播放| 国产亚洲欧洲Aⅴ综合一区| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 亚洲av乱码一区二区三区| 一区二区三区日本视频| 日韩精品福利视频一区二区三区| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋 | 伊人色综合一区二区三区影院视频| 亚洲av区一区二区三| 一区二区三区四区在线视频 | 亚洲色精品vr一区二区三区| 国产一区在线电影| 一区二区免费国产在线观看| 久久一区二区三区免费| 奇米精品一区二区三区在线观看| 亚洲国产精品一区第二页 | 精品一区二区久久| 日产精品久久久一区二区| 亚洲国产精品一区二区久| 亚洲中文字幕一区精品自拍| 国产成人精品一区二区A片带套| 国产伦精品一区二区三区精品| 久久精品人妻一区二区三区|