健身良方——發汗

1、常用的運動項目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等

2、要根據自己的體質狀況確定運動負荷，切不可做超過機體耐受能力的運動

3、嚴格控制大汗淋漓，只要感到面頰部有汗液流出時，便應停止做“發汗”運動

4、蒸浴發汗法即在浴池或在溫泉中洗熱水澡

5、飲食發汗法多穿些衣服或在氣溫較高的室內，迅速吃一些熱粥，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。